A menudo vemos cómo los peluqueros se quejan de los problemas de cuello y hombros que tienen que afrontar. Tendrá que inclinarse para atender a sus clientes continuamente. Esto puede provocar problemas en el cuello.

Por otro lado, también tendrás que preocuparte por problemas en los hombros debido al trabajo repetitivo que realizas. Estos son algunos consejos valiosos que puede seguir para evitar el dolor asociado con estos problemas de cuello y hombros. Cualquier peluquero podrá ceñirse a estos consejos y acabar consiguiendo un alivio.

Comience su trabajo lo más temprano posible

A menudo vemos cómo los peluqueros llegan a trabajar puntualmente y comienzan a trabajar de inmediato. Este es un mal hábito y puede aumentar su riesgo de tener problemas de cuello y hombros.

En cambio, puede llegar al lugar de trabajo temprano en la mañana. Entonces podrá tener suficiente tiempo para relajarse. Cuando sus músculos estén relajados, podrá comenzar a atender a los clientes y reducir las posibilidades de sufrir lesiones.

Durante este tiempo, también es mejor si puede concentrarse en algunos ejercicios de estiramiento. Existen numerosos ejercicios de estiramiento que puede hacer para los hombros y el cuello. Todo lo que tiene que hacer es seguir una guía confiable y comprender los mejores ejercicios de estiramiento que puede hacer en el salón. Entonces puede hacerlos antes de comenzar su trabajo por la mañana.

Toma descansos regulares

Trabajar continuamente durante muchas horas puede aumentar sus posibilidades de sufrir lesiones. Por lo tanto, le recomendamos encarecidamente que tome descansos regulares entre su trabajo. Incluso si su salón tiene una gran cola, necesitará encontrar tiempo suficiente para relajarse entre atender a los clientes. Solo cinco minutos serían suficientes para relajar los músculos del cuello y los hombros.

Implementarás un sistema de citas en el salón y pedirás a los clientes que reserven citas antes de que lleguen. Entonces podrá tener suficiente tiempo entre atender a los clientes. Esto le ayudará a relajar los músculos y evitar ejercer demasiada presión sobre ellos.

Invierte en un taburete o silla ergonómica

Si puede gastar su dinero para comprar un taburete, lo usará y servirá a los clientes. La silla podrá ayudarlo a abstenerse de agacharse mucho para atender a los clientes. Podrás permanecer sentado en el taburete y ayudar a tus clientes. También podrás controlar la altura del taburete según tus necesidades.

Respira profundamente

Si puede mejorar el flujo de oxígeno que ingresa al cuerpo, podrá reducir las posibilidades de sufrir lesiones en el cuello y los hombros. Aquí es donde le recomendamos encarecidamente que respire profundamente. Cuando haya suficiente oxígeno en el cuerpo, ayudará a que los músculos permanezcan relajados. Esto le ayudará a llevar los músculos a la etapa de espasmo.

Nunca fume

Le recomendamos encarecidamente que no fume mientras trabaja como peluquero. Eso es porque fumar puede crear un impacto negativo en sus músculos. Esto puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones en los músculos. También debe limitar el consumo de alcohol tanto como pueda.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del trabajo que haces como peluquero porque podrás superar fácilmente los problemas en tu cuello y hombros.

Conclusión: evitar los dolores musculares en el cuello y el hombro.

Los peluqueros sufren más que el cuello promedio al igual que Paletas incomodidad y problemas con las muñecas y los antebrazos que la población en general. Durante períodos prolongados de estar de pie y poner los brazos en el aire, y realizar movimientos repetitivos complejos, puede causar malestar y dolor. En realidad, más del 50% de los peluqueros sufren dolor de hombros y cuello, y más de 2/3 sufren de la espalda duele. Para los peluqueros, ¿cuál es la mejor forma de afrontarlo?

Por lo general, el dolor de hombros y cuello de los peluqueros es causado por la tensión en los músculos y el bloqueo de la articulación de la columna vertebral. Esto podría resultar en el síndrome de la articulación facetaria cervical. La articulación del cuello se pone rígida e inflamada y podría provocar irritación de los nervios. Los nervios que salen del cuello viajan a través de los brazos para controlar los músculos de la mano y la muñeca. Los problemas del cuello pueden provocar debilidad muscular, hormigueo y malestar.

Los músculos de los brazos y los hombros no están diseñados para contraerse durante períodos prolongados. En cambio, son mejores cuando haces ráfagas cortas de ejercicio intenso seguidas de descansos. Cuando mantiene los brazos en línea recta, los músculos se tensan, reduce el flujo de sangre y puede causar la destrucción de los tejidos. Se cree que esta podría ser una posible razón de las lesiones por esfuerzo repetitivo ( RSI).

Consejos para prevenir molestias en brazos, hombros y cuello

1. Llegue temprano al trabajo. Si tiene prisa y está hinchado por correr por la carretera y sus músculos están atacados por la tensión antes de comenzar a trabajar. Si está relajado y tranquilo, sus músculos también estarán relajados. Además, podrás completar el Consejo 2.
2. Haga algunos ejercicios de estiramiento antes de comenzar a trabajar. Haga clic aquí para descargar nuestra hoja de ejercicios gratuita: Ejercicios para peluqueros.
3. Haga una pausa para un breve descanso cada dos minutos. Cada dos minutos. Deje que sus manos caigan a los lados y luego sacúdalas para aflojar los músculos.
4. Entre sesiones, puede realizar algunos ejercicios de estiramiento una vez más y masajear los músculos del hombro, el cuello y el antebrazo.
5. Siéntese en un taburete alto siempre que pueda. Esto ayuda a aliviar la tensión en la espalda, los pies y la parte inferior de la columna.
6. Tenga cuidado de no levantar los brazos a una altura que no pueda alcanzar bajando la silla de su cliente o sentándose en una plataforma elevada.
7. Asegúrese de que sus muñecas estén rectas. Si tiene las manos colocadas en un ángulo extraño, está estirando los músculos de los antebrazos.
8. Respire profundamente. Esto aumenta el suministro de oxígeno a los músculos y ayuda a mantenerlos tranquilos. Si está estresado y respira poco a poco, es más propenso a sufrir espasmos.
9. No fume Los fumadores sufren más dolores y molestias en las articulaciones y músculos. En caso de que consumas alcohol, haz tu tiempo. Ciertos productos químicos en el alcohol causan inflamación.
10. Al final de su jornada laboral, haga el estiramiento básico y luego haga los estiramientos simples.

Si sigues sintiendo molestias y dolores, ven a visitar a nuestro equipo en Sundial. Nuestros quiroprácticos, fisioterapeutas y masajistas podrán ayudarlo.

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